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みなさんこんにちは

情報戦略室の大西です。

 

季節は春、出逢いと別れの季節あり、新しいことを始めるのにはちょうど良い季節であります。

自分は日課で筋トレをしているのですが、そのメニューで腹筋×50を3セットほど繰り返すのですが負荷がかからなくなり、

回数を増やすだけのトレーニングはあまり意味がないと悩んでいたのです…….

 

 

 

しかし出会ったのです、高負荷のかかるトレーニングに

その名も「ドラゴンフラッグ」

 

 

画像転載元：http://kintore-diet.info/muscle-training/abdominal-muscle-training/dragon-flag.html

う～ん名前だけでも強くなれそうです

元はあのブルース・リーが筋トレとしてやっていたのが名前の由来といわれています

 

 

画像転載元：http://kakutei.cside.com/dragon/

簡単にこのトレーニングのやり方を説明すると下半身を持ち上げて（2枚目画像参照）お尻がギリギリ付かない

ところまでゆっくり下げていき、元の状態に戻すといもの。

やってみればわかるのですが凄く効きます

残念ながら自分の筋力では5回するのがやっとであります

しかし何百回とやってもあまり負荷を感じれなかったのですがコレなら

短時間でかつ、しっかりと腹筋に届き自分は大満足です

今後の目標として30くらいはできるようになりたいと思います！！

 

みなさんも始めてみてはいかがでしょうか？

近々また社内のサッカーの集まりがあるようなのでそれまでに体の調子を整えなくては…….

それではみなさんさような～ら～~~~ヽ(ﾟ▽ﾟ*)Ξ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ~~~

※転載元に記載されていますがトレーニングする際は注意事項をよく読んでから実施してください